Tập Thái Cực quyền

1- Đầu thẳng

2- Lưng thẳng, không ưỡn ngực

3- Thả lỏng vai.

4- Hạ cùi trỏ

5- Chân trụ, chân không rõ ràng

6- Không dùng sức.

7- Hơi thở tự nhiên.

8- Tập quyền liên tục không đứt đoạn.

9- Tập quyền càng chậm càng tốt.

10- Tâm trí thư giãn.

Động tác chủ yếu của Thái Cực quyền Dương gia.

http://www.taichiandqigong.com/yang_108longform.php
http://www.taichiandqigong.com/yang_posturestudy.php

1- Grasp the Sparrow's Tail

2- Brush Knee

3- Single Whip

4- White Crane Spreads it's Wings

5- Play the Lute

6- Step Up, Block, Parry and Punch

7- Repulse Monkey

8- Cloud Hands

02/04/2017

4 Động tác đặc trưng của Thái cực quyền Trần gia

Buddha's Warrior Attendant Pounds

Lazily Tying Coat

Six Sealing and Four Closing

Single Whip 

Đặc trưng của Thái Cực quyền là các chuyển động vòng trong từ nhỏ- cổ tay đến lớn- cánh tay. 4 động tác trên giúp ta thành thạo các chuyển động tròn trong Thái Cực quyền.